تغذیه و آرتروز

درباره-آتروز
تغذیه و آرتروز برای کسی که با مشکل آرتروز مواجه است کلسیم ارزش بالایی دارد. زمانی که کلسیم با ویتامین C همراه می‌شود می‌تواند دردهای آرتروز زانو و پا را تسکین دهد. علاوه بر جذب کلسیم و ویتامین C به فکر تأمین پتاسیم مورد نیاز بدنتان نیز باشید. پتاسیم به میزان قابل توجهی در میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد. باید بدانید که این ماده‌ی معدنی جلوی از بین رفتن کلسیم را می‌گیرد و حالت اسیدی بدن را خنثی می‌کند. ویتامین D و ویتامین K نیز به جذب و حفظ کلسیم در استخوان‌ها کمک زیادی می‌کند. با وجود این که برخی از چربی‌ها ...

برنامه غذایی مناسب روزانه

برنامه غذایی
صبحانه: در برنامه غذایی مهم ترين وعده غذايی است كه بايد در ساعات اوليه روز مصرف شود و هر چه به ظهر نزديكتر شود اثر معكوس خواهد داشت، يعنی به جاي اين كه با گرمی و تری خود باعث خونسازی شود، با سردی و خشكی باعث غلظت خون خواهد شد و از نظر نوع غذای مصرفی در وعده صبحانه، عسل يا مربا (خانگی)،خامه (محلی) و یا غذاهای پختنی مثل کله پاچه، حلیم، آش و عدسی پيشنهاد میشود. ناهار: بدترين وعده غذايی است كه متأسفانه در حال حاضر فقط طبق عادت خورده میشود و همان طور كه در بالا گفته شد باعث ...

در حالتهای روانی مختلف چه بخوریم

ویتامین-در-تغذیه
در حالتهای روانی مختلف چه بخوریم و چه ویتامین هایی به بهبودی ما کمک می کنند . غمگین هستید؟ غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید. در سختی هستید؟ غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید. استرس دارید؟ غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید. عصبانی هستید؟ غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید. بیخوابی به سرتان ...

پوکی استخوان

پوکی-استخوان
گرچه تصور بر این است که پوکی استخوان اغلب گریبان گیر زنان سالمند می شود، اما حقیقت این است که مردان سالمند نیز در معرض این مشکل قرار دارند. تقریبا 30 درصد شکستگی های استخوان لگن در مردان اتفاق می افتد و از هر 8 مرد بالای 50 سال یک نفر شکستگی ناشی از پوکی استخوان را تجربه می کند. در مطالعه ای که بر روی 396 مرد در گسترده ی سنی 45 تا 99 سال انجام شد، مشخص شد که بین دریافت کم روی و کمبود املاح معدنی در بدن، با بروز پوکی استخوان در ناحیه ...

کلسترول بالا چیست ؟

کلسترول
کلسترول ماده ای نرم و چربی مانند می باشد که در جریان خون و تمامی سلولهای بدن شما یافت می شود . ممکن است چربیهای اشباع ، چربیهای ترانس و کلسترولی که شما می خورید، سطح چربی خونتان را افزایش دهند . ممکن است وجود مقدار زیادی کلسترول در خون شما، منجر به افزایش خطرابتلا به بیماریهای قلبی وسکته مغزی شود . بسیاری از افراد دارای سطوح کلسترول بسیار بالا بوده (200mg/dl یا بیشتر) و از هر پنج نفر یک نفر دارای سطح کلسترول در محدوده پرخطر (240mg/dl یا بیشتر) می باشند . خبر خوب اینکه شما می توانید ...

فواید آب درمانی

آب-درمانی
فواید آب درمانی نیروی رانش آب، تکیه‌گاه وزن بدن می‌شود. هنگامی که شما تا گردن در آب غوطه‌ور هستید، آب حدود 90 درصد وزن شما را خنثی می‌کند و به‌طور قابل‌توجهی از فشار وزن روی مفاصل، استخوان‌ها و ماهیچه‌ها می‌کاهد. شما به جای اینکه با تمام وزن خود روی زمین محکمی فرود بیایید، فقط با 10 درصد وزن خود ایستاده‌اید. این خاصیت، میزان جراحت‌ها و آسیب‌های حین ورزش را به شدت کم می‌کند. هنگام غوطه‌وری در آب، جریان خون سریع‌تر می‌شود و سلامت قلب و عروق شما را بهبود می‌بخشد. در صورتی که دچار آسیب‌دیدگی و تورم در بخشی از بدن ...

چگونه سالم زندگی کنیم

زندگی-سالم
چگونه سالم زندگي کنیم؟ بيماري هاي قلبي و عروقي، قاتل شماره يك انسان ها مي باشند. روزانه افراد بسياري به دليل ابتلا به اين بيماري ها مي ميرند. ضمن اين كه افراد زيادي نيز با اين بيماري ها زندگي مي كنند. بسياري از اين افراد، دوران پس از سكته مغزي يا حمله قلبي را سپري مي كنند. در حالي كه افراد پرخطر به منظوركاهش ميزان خطر ابتلای خود مراقبت هاي لازم و تغييرات ضروري را انجام مي دهند. شما اقدامات زيادي را جهت سلامت قلبي خود، مي توانيد انجام دهيد، حتي اگر پيش از اين تجربه بدي نيز ...

آلزایمر

آلزایمر
آلزایمر می تواند سرچشمه غیر از مغز داشته باشد ؛ در حالی‌که تا امروز تصور می‌شد، آلزایمر از مغز آغاز می شود، مطالعات جدید محققان چینی و محققان دانشگاه بریتیش کلمبیا نشان می‌دهد؛ بیماری‌های تخریب‌کننده سیستم عصبی می‌توانند سرچشمه‌ای غیر از مغز داشته باشند. به گزارش مدیکال ساینس, این مطالعه نشان می‌دهد پروتئین‌های بتا آمیلویید سمی می‌توانند در کبد و کلیه مورد هدف قرار گیرند و از خون حذف شوند و حتی به مغز نرسند. بتا آمیلویید همچنین در پلاکت‌های خون، رگ‌های خونی و ماهیچه‌ها یافت می‌شود. [caption id="attachment_503" align="aligncenter" width="780"] بتا آمیلویید همچنین در پلاکت‌های خون[/caption] در بیماران مبتلا به ...

درباره قلب

درباره-قلب-توانبخشی-پرستاری-مراقبت-از-سالمند-در-منزل-سلمندان
درباره قلب انواع بیماری های قلبی بیماری عروق کرونر قلب یک نوع رایج از بیماری قلبی است. این وضعیت ناشی از ساخت پلاک در داخل شریان ها می شود. ایجاد پلاک در رگ ها میزان جریان خون به قلب را کاهش می دهد و خطر ابتلا به حمله قلبی و سایر عوارض قلبی را افزایش می دهد. اشکال دیگر بیماری های قلبی عبارتند از: ضربان قلب نامنظم (آریتمی) نقص مادرزادی قلب عضلات ضعیف قلب (کاردیومیوپاتی) مشکلات دریچه قلب عفونت قلب بیماری قلب و عروقی آمار بیماری های قلبی بر اساس گزارش مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ها (CDC) حدود ۶۱۰،۰۰۰ نفر هر ساله از بیماری قلبی در ...

حمله قلبی چیست؟

حمله قلبی
حمله قلبي عامل اول مرگ و مير در ايران است. از آنجا كه اكثر اين مرگ و ميرها به دليل بيماري هاي كرونری قلبی هستند، آگاهي در مورد حمله قلبي مهم است. هيچگاه مشکلات قلبي را فراموش نکنيد چرا كه موضوع آنها چيزی غيراز مرگ و زندگي نمی باشد. براي مثال آگاهی شما در مورد علايم هشدار دهنده حمله قلبي بايد زياد باشد، چرا كه شما را در كمك به خودتان و نزديکانتان توانمندتر مي كند. واكنش و عملکرد سريع باعث نجات بسياري از زندگی ها می شود. برخي از حملات قلبي ناگهاني و شديد هستند. اما اكثر آن ها به ...