پوکی استخوان - اغلب گریبانگیر زنان افراط در نوشیدن الکل, بروز پوکی استخوان, دوره های قاعدگی برای مدت طولانی, رژیم غذایی سرشار از مواد معدنی, سابقه خانوادگی, سیگار کشیدن, سیگار کشیدن اختلال غذاخوردن, کاهش و مدیریت استرس, کلسیم, کمبود املاح معدنی در بدن, گریپ فروت, گیاه دارویی دم اسبی, مکمل ویتامین D, ناحیه ی لگن و ستون فقرات, نور خورشید, ورزش, وزن کم بدن

پوکی استخوان - اغلب گریبانگیر زنان پوکی استخوان


پوکی استخوان – اغلب گریبانگیر زنان

گرچه تصور بر این است که پوکی استخوان اغلب گریبان گیر زنان سالمند می شود، اما حقیقت این است که مردان سالمند نیز در معرض این مشکل قرار دارند.

تقریبا ۳۰ درصد شکستگی های استخوان لگن در مردان اتفاق می افتد و از هر ۸ مرد بالای ۵۰ سال یک نفر شکستگی ناشی از پوکی استخوان را تجربه می کند.

در مطالعه ای که بر روی ۳۹۶ مرد در گسترده ی سنی ۴۵ تا ۹۹ سال انجام شد، مشخص شد که بین دریافت کم روی و کمبود املاح معدنی در بدن، با بروز پوکی استخوان در ناحیه ی لگن و ستون فقرات ارتباط واضحی وجود دارد.

٩ عادت برای کمک به پیشگیری از پوکی استخوان مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم را افزایش دهید:

یک رژیم غذایی سرشار از مواد معدنی را مصرف کنید

به طور منظم ورزش کنید

سیگار کشیدن را ترک کنید

تنها داروهای ضروری را مصرف کنید، زیرا برخی داروها موجب تحلیل رفتن استخوان ها می شوند

هر روز گریپ فروت مصرف کنید

روش هایی برای کاهش و مدیریت استرس مد نظر قرار دهید

گیاه دارویی دم اسبی را به رژیم روزانه خود اضافه کنید

در معرض نور خورشید قرار گرفته یا مکمل ویتامین D مصرف کنید.

عوامل خطرساز پوکی استخوان:

نداشتن دوره های قاعدگی برای مدت طولانی
سابقه خانوادگی
افراط در نوشیدن الکل
وزن کم بدن
سیگار کشیدن
اختلال غذاخوردن

پوکی استخوان – اغلب گریبانگیر زنان

پزشکیتغذیه و سلامتسالمندان

افراط در نوشیدن الکلبروز پوکی استخواندوره های قاعدگی برای مدت طولانیرژیم غذایی سرشار از مواد معدنیسابقه خانوادگیسیگار کشیدنسیگار کشیدن اختلال غذاخوردنکاهش و مدیریت استرسکلسیمکمبود املاح معدنی در بدنگریپ فروتگیاه دارویی دم اسبیمکمل ویتامین Dناحیه ی لگن و ستون فقراتنور خورشیدورزشوزن کم بدن

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هشت − پنج =